近日，医院接诊了一位打扮时髦27岁的女性患者，她非常紧张，一到诊室就告知医生眼睛看东西模糊，眼睛经常干涩、酸胀、眼痒，有异物感、烧灼感，见风流泪，觉得眼睛得了严重的疾病。医生安抚了患者的情绪，经裂隙灯检查睑板腺开口部分栓塞，睑结膜充血明显，泪河高度变窄，角膜上皮点状脱失，荧光素染色阳性，泪膜破裂时间2秒。询问患者的生活习惯，患者反映平时喜欢化妆，戴软性角膜接触镜，晚上经常熬夜看视频。随着社会的进步，生活质量的提高，电子产品的普及，以及生活方式改变，与生活方式相关性干眼的发病率逐年增加，生活方式相关性干眼是一种由各类长期不良生活方式引起的干眼，在调整生活方式后，患者的症状或体征通常能得到一定程度的改善甚至消失。根据发病原因和危险因素可分为与生活行为相关、室内环境相关及饮食相关这3类。其中生活行为相关的干眼与使用视屏终端、长期戴角膜接触镜、不良的化妆行为、睡眠障碍、吸烟及无防护的户外运动相关联。
　　干眼是怎么发生的，通俗来说，就是眼睛的表面缺眼泪水了。这个眼泪水由三层物质组成，表面的油，中间的水和底层的蛋白质。也就是脂质层、水液层以及黏蛋白层，这三层构成我们的泪膜。它们共同保证泪膜在眼表的稳定性，对眼表起到湿润、保护的作用。任何一层结构发生异常都会影响泪膜的稳定性导致干眼。正是得益于这种油包水的组成方式，才能够充分保护我们的眼睛。
　　针对各种生活方式引起的干眼的预防：
　　一、视频显示终端类干眼，首先减少看电子产品的时间，增加用眼休息时间。进行眼部行为训练练习：眨眼训练是正常闭眼2s，睁眼，再次正常闭眼2s，紧紧闭合挤压眼睑2s，睁眼，坚持4周；“盲工作”练习:不需要视物时闭上双眼；健康视频终端使用习惯:观看视频20min后,注视6m以外物体至少20s。使用防眩屏幕，增加眨眼频率，缓解视疲劳。
　　二、佩戴角膜接触镜相关干眼，首先减少或停止佩戴软性角膜接触镜，选择合适的软性角膜接触镜，尽量选择良好湿润性的日抛型。戴镜前洗手，每天更换储存镜片的护理液、定期清洗、更换镜盒；定期到医院去做眼部检查。规范戴镜时间，除角膜塑性镜外，晚上睡觉前，一定要摘掉隐形眼镜。
　　三、睡眠障碍相关干眼，每天晚上10点前入睡，不熬夜，养成规律睡眠习惯，避免午后饮用咖啡、茶或酒，避免白天睡眠时间长，必要时使用一些辅助用药，对睡眠状况严重不佳者，须联合睡眠专家共同干预。
　　四、眼部化妆相关干眼，首先停止或减少眼部化妆品，使用正规合格的产品，有效储存，定期更换，提高卫生意识，化妆前洗手，化妆品避免接触睑缘及睫毛根部，进行有效卸妆，必要时深度睑缘清洁。
　　冬季室内开暖气，空气干燥。可使用空气加湿器增加空气湿度，改善局部环境，佩戴湿房镜减少泪液蒸发，避免在房间内吸烟，尽量少抽或戒烟。同时，房间定期通风排气。保持3次/周的运动频率，放松眼睛，多远眺，外出时佩戴防紫外线的墨镜，避免阳光直射眼部。
　　干眼症状的人群, 避免长期食用脂肪含量较高的食物，推荐地中海饮食结构，每天摄入一定量的微量营养素，如Omega-3脂肪酸、维生素、类胡萝卜素，天然食物以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆制品、橄榄油为主。
　　如果怀疑自己有干眼症，正确的做法是及时前往医院就诊，在完善相关检查后，由医生根据您的病情，对症用药及治疗。首先进行睑缘清洁，根据情况应用具有抗炎、除螨虫作用的眼部专业湿巾及清洗液常规清洁睑缘；对于睑缘感染严重的患者，常规清洁后短期局部应用抗菌眼膏。通过超声雾化将药物雾化成微细分子进行热敷熏蒸，居家使用热毛巾、加热蒸汽罩等进行熏蒸，建议温度达到40~45℃,保持10~15min。熏蒸后使用睑板垫法、睑板腺夹进行睑板腺按摩，通过挤压睑板腺，排出睑板腺内的异常睑酯。
　　眼睛缺水可以使用人工泪液，人工泪液是治疗干眼的一线用药，适用于各种类型的干眼。临床常用人工泪液是玻璃酸钠滴眼液，使用频率根据病情和症状适当增加或按需使用。凝胶及膏剂在眼表保持的时间较长，主要用于重度干眼患者，建议在睡前使用。
　　眼睛是心灵的窗户，是生命旅程的指引。我们要保持愉悦的心情，养成良好的生活习惯，缓解干眼症状，尽情去欣赏这个五彩斑斓的大千世界。