提东西时手腕僵硬、疼痛、有响声，使不上劲，可能是患了狭窄性腱鞘炎。
　　通过一个简单方法可以自测，即拇指内收握拳，向小指方向弯曲手腕，如果引发了疼痛，提示可能存在狭窄性腱鞘炎。推荐几个简单动作进行自我康复锻炼。
　　拉伸手腕：将手掌撑在桌面，肘关节伸直，指尖向前/向自己，身体前倾，使腕关节有拉伸感，保持15～30秒，重复3次，每天3组。
　　持重锻炼：手持重物（哑铃、水瓶等），掌心向上/向下，屈曲腕关节匀速抬起重物，重复10次，每天3组。
　　伸展皮筋：五指伸直，指尖相聚，套上一根皮筋，用力展开皮筋，重复10次，每天3组。 （罗莉）