春天正是上升清气、清除浊气的好机会。广东省工伤康复医院营养科黄英主治医师指出，此时养生重在养血舒筋，饮食讲究清淡，以清补为主，多吃蔬菜水果，如萝卜、菠菜、山药、荠菜以及应季水果等，都为辛甘之物，有调养肝脾的重要作用。不应食用笋、鸡、海鱼等“发物”。同时还可以多吃一些黄花菜，开胸膈，平肝火，让人心气平和，所以又被称为“忘忧草”。
　　“春捂”讲究上薄下厚
　　此外，由于这个时节气温变化较大，乍暖还寒，而寒气最易伤肝阳之气，因此不要骤减衣衫。特别是年老体弱者，衣着宜上薄下厚。这是因为人体下半部血液循环比上半部差，更易受风寒侵袭，“寒多脚下生”说的就是这个道理。
　　头颈部也容易受风寒所致带来如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒等诸多不适。外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领上衣。
　  白天艾灸增补阳气
　　春季自然界的阳气开始勃发，阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病征就会卷土重来。此时，可选择利用艾灸增补阳气。
　　黄英提醒，应尽量选择白天进行艾灸，最好是临近中午的这段时间，此时是人体阳气最旺盛的时候，艾灸更有利于补益阳气、扶正祛邪。 （杨万）