秋季，是万物果实饱满、已经成熟的季节。立秋之后的养生，应顺应自然界气候的变化，顺从阳收阴长的阴阳消长规律，做到防病保健。
　　一、润秋燥
　　燥为秋之主气，受此影响，人体在秋季容易出现口干、咽干、鼻干、眼干、便干、皮肤干等不适。茶叶清火生津，适当拼配，能对秋燥起到一定的缓解作用。
　　可选沙参麦冬茶。
　　茶品选择以绿茶、白茶、青茶等不发酵或轻发酵为上，性质较为温润，而炭焙、重发酵等品类茶，性质偏于温燥，有“秋燥”者不宜饮用。
　　北沙参3g，麦冬3g，白茶3g，以北沙参、麦冬煮水，冲泡白茶。
　　功效：北沙参养阴清肺，益胃生津；麦冬养阴润肺，清心除烦，益胃生津，茶叶生津止渴，三者共用养阴清热润燥，对咽干、鼻干、口干、便干、皮肤干等症状均能起到一定作用。干燥明显者需至医院就诊，排查干燥综合征。
　　二、降肺气
　　秋季，肺气当令，肺以“肃降”为顺，肺气损伤容易出现上逆或肃降不利的症状如咳嗽、气喘、便秘等，茶叶性凉，能清火气，适当拼配，更能助肺气肃降。
　　可选杏仁茶。
　　苦杏仁3-6g，绿茶3g，沸水冲泡即可。
　　功效：杏仁性质温润，能润肺降气、止咳平喘、润肠通便，还能润泽肌肤，配合绿茶能清肺止咳，尤其适合慢性支气管炎、感冒后咳嗽不好的人群以及皮肤干燥、大便干燥的人群饮用。
　　三、祛痰火
　　秋季天气干燥，很多人晨起时会出现喉咙里老是一口粘痰，或黄或白，此多由肺火灼津而生，宜清火化痰。
　　可选川贝蜂蜜茶。
　　茶品选择，以绿茶、白茶为上。
　　绿茶3g，川贝1-3g，蜂蜜适量，川贝煮水，冲泡绿茶，加蜂蜜适量。
　　功效：川贝、蜂蜜润燥化痰，绿茶清火生津，三者合用能较好的祛除喉中粘痰、黄痰、老痰，吸烟及慢支尤为适合。
　　注意事项：若痰液清稀，多为肺寒，不宜饮用。 （杨敏春江和源）