这种说法过分夸大，存在严重误导。
　　咖啡中的咖啡因有轻微的利尿作用，可能增加尿钙流失，咖啡中的鞣酸则可能影响钙吸收，但关键在于“量”。健康成年人每天喝咖啡不超过2杯，无需过度担心。
　　碳酸饮料中的磷酸，则常被认为会和钙形成不溶解的磷酸钙，影响钙吸收。但实际上，碳酸饮料中的磷含量很低，一罐330毫升的碳酸饮料中，含磷不到40毫克，而100克西兰花还含有61毫克磷，所以不用过分担心。此外，磷还是人体必需的营养素，是骨骼健康的“好搭档”，缺了磷骨骼同样会变脆弱。
　　总之，对于大多数健康人群来说，适量喝咖啡、碳酸饮料，不会影响钙流失，不用过分担心。 （阮光锋）