在当今时代，人口老龄化作为人口再生产模式从传统型向现代型转变的必然产物，已成为社会经济发展和现代化进程中不可忽视的重要趋势。我国自步入老龄化社会以来，老年人口数量的增长势头迅猛，其年龄结构的老化速度也远超许多国家。根据民政部、全国老龄办发布《2023年度国家老龄事业发展公报》显示，截至2023年末，全国60周岁及以上老年人口29697万人，占总人口的21.1%；全国65周岁及以上老年人口21676万人，占总人口的15.4%。随着老年人口年龄结构的快速老化、数量的持续膨胀以及老龄化程度的不断加深，其给社会人口的可持续发展带来了高度的复杂性、艰巨性以及不确定性等多维风险因素。在此背景下，老年人的健康问题备受关注，而体育锻炼作为维持和促进老年人健康的关键手段，其重要性愈发凸显。  
　　一、老年人体育健康风险的多维审视  
　　（一）身体机能衰退引发的风险。随着年龄增长，老年人身体机能不可避免地出现衰退。肌肉力量的减弱首当其冲，步入老年后肌肉量以每年1%～2%的速度流失，使得肌肉收缩能力下降，力量生成不足。在进行如引体向上、俯卧撑等需要上肢力量支撑的运动时，老人极易因肌肉力量难以负荷而导致肌肉拉伤，肩部、手臂肌肉的细微撕裂常引发疼痛、肿胀，影响后续锻炼与日常生活。  
　　（二）运动项目与环境风险。运动项目选择不当是老年人体育健康风险的关键因素。部分老年人盲目跟风，未充分考量自身身体状况便参与不适合的运动。如一些患有膝关节退行性病变的老人因看到他人参与登山活动便贸然加入，在登山过程中膝关节频繁屈伸，致使关节疼痛加剧、炎症反应加重，加速关节损伤。另一方面。运动场地设施不足与不完善，为老年人体育锻炼埋下诸多隐患。在一些老旧小区，缺乏专门为老年人设计的健身场地，仅有的空地坑洼不平，健身器材陈旧、损坏严重，缺乏定期维护保养。老年人在使用此类场地的健身器材进行锻炼时，容易发生跌倒受伤的情况。  
　　（三）缺乏科学指导的隐患。当前，专业体育指导在老年人锻炼领域的缺失较为普遍，这使得许多老人在锻炼时犹如“摸着石头过河”。一方面，锻炼方法缺乏合理性，不少老人凭借经验或他人建议选择锻炼方式，缺乏科学依据。如部分老人认为晨起空腹运动能加速燃脂，却不知此时血糖较低，运动易引发低血糖症状甚至晕厥，尤其对于患有糖尿病、高血压等基础疾病的老人风险更高。还有老人过度依赖单一运动形式，长时间只进行散步，忽视力量训练与柔韧性练习，导致肌肉力量发展不均衡，从而影响整体运动功能与日常生活活动能力。另一方面部分老年人运动强度控制不当，由于缺乏专业指导，老人很难精准把握适合自身的运动强度，从而超出身体承受范围，致使身体过度疲劳，免疫力下降，不仅无法达到锻炼效果，反而引发一系列健康问题。  
　　二、风险治理的实践路径探索  
　　（一）构建完善的体育服务体系。一方面，政府应将老年体育场地设施建设纳入城市规划与民生工程，加大对公共体育场馆的适老化改造，优化场馆布局。在新建小区规划适老化健身区域；老旧小区则利用改造契机，盘活闲置空地，增设老年健身广场、门球场等设施。另一方面，丰富体育活动供给，社区、老年活动中心等应依据老年人身体状况、兴趣爱好，分层分类组织多样化体育活动，打造老年体育品牌赛事，以城市为单位举办老年马拉松、广场舞大赛等，提升活动影响力与吸引力，激发老年人参与热情。  
　　（二）强化专业人才队伍建设。首先，体育院校、职业院校应增设老年体育指导相关专业，课程涵盖运动生理学、老年心理学、运动损伤防护等知识，培养学生针对老年人的专业指导能力。其次，定期组织在职体育教师、社会体育指导员参加老年体育培训，提升其业务水平，确保为老年人锻炼提供科学、精准指导。最后，广泛招募热爱老年事业、具备一定体育知识的志愿者来协助组织体育活动、陪伴老人锻炼、提供心理疏导等，给予老年人关怀与支持，增强其运动信心与乐趣。  
　　（三）普及体育健康知识。利用电视、广播、报纸等传统媒体，以及微信公众号、短视频平台等新媒体，开设老年体育健康专栏，定期推送运动科普文章、视频教程。如制作系列短视频讲解常见老年病的运动防治方法、运动注意事项等，以通俗易懂、生动有趣的形式传播知识。社区还应定期举办老年体育健康讲座，邀请专家现场答疑解惑，发放宣传手册，增强老年人健康意识与知识储备。  
　　展望未来，随着社会的不断发展与科技的进步，老年人体育健康风险治理有望迎来更多机遇。可以利用大数据、物联网、人工智能等技术，可实现对老年人运动健康的精准监测与个性化指导，如智能穿戴设备实时反馈运动数据，运动App依据个人身体状况生成动态运动方案。同时社会各界还应加大对老龄化问题的关注度，促使政府、企业、社会组织等多元主体进一步协同合作，加大投入，优化资源配置，为老年人营造更加安全、便捷、丰富的体育健身环境，助力老年人迈向健康、幸福的晚年生活，推动健康老龄化社会目标的全面实现。  
　　作者单位：三峡大学体育学院