研究表明，太空失重环境下，如果不能长期坚持健身运动，航天员会流失肌肉，损伤骨骼。所以航天员每天都必须锻炼一两个小时，比如拉力器用于锻炼肩部和背部肌肉，太空跑台强化心肺功能，太空自行车能锻炼下肢肌肉等。另外，航天员可以双手推、拉或击打悬挂在舱里的重物，增强骨骼、肌肉力量。
　　中国航天员展示过更有特色的花式健身：景海鹏玩过抱膝旋转，聂海胜曾悬空打坐翻滚，号称“太空操”；从“神九”到“神十三”，航天员都练过“太极神功”，想必更能体验“天人合一”；骑太空单车不新鲜，但中国航天员经常倒立手摇轮子，估计效果更好；至于太空打乒乓球，更是把国粹发扬光大。
　　航天员锻炼也要做好防护，比如腰间系上橡皮筋，拴在跑台上，近似在正常重力环境下跑步。太空自行车不断变速，通过增加间歇性或冲刺状态，刺激航天员的心理预知，强化心血管调节能力。航天员运动服使全身受弹力，变相时刻锻炼。
　　航天员“上天”时间越来越长，心理疗养不容忽视。在中国空间站上，航天员有“私密语音通道”，可以和家人“说悄悄话”，避免孤独寂寞。平时，航天员戴骨传导耳机，舱内WiFi方便他们在各处通话，并及时与地面联系。
　　基于虚拟现实技术，航天员心理舒缓系统也研发成功了。他们能“看到”熟悉的人和生活场景，更好地进行自我调适。
　　在轨期间，航天员要互相体检，包括静脉采血、血常规检验、尿常规监测、超声检查等。其中，眼底检查和骨密度测试比较有趣。眼底病变可能预示着许多全身性疾病，神舟十二号飞船任务期间，聂海胜体验了早期摄影师的乐趣，调光“制造暗室”，汤洪波用眼底镜为刘伯明进行了检查。其实，不同的舱内灯光能够调节航天员的情绪，缓解长时间处于单调环境的不适。有航天爱好者发现，航天员经常“太空足浴”。真相没那么“享福”，他们在进行骨密度测试，脚伸进测试机，时刻关注着长期失重下骨密度下降。 （中航）