从古至今，“闭目养神”都是极受欢迎的养生法，简单易行，收效明显。中医学认为，“神”是人体生命活动和精神活动的总称，微闭双目的瞬间，精神内守，对心身健康助益极大。快节奏的现代生活常常让人劳力伤神、静不下心，闭目养神或可成为破解之法。
　　闭目养神，顾名思义就是将眼睛闭上，收摄心神，以固守我们的精、气、神。我国现存最早的中医理论著作《黄帝内经》提及：“得神者昌，失神者亡。”古代先民认为，神的充耗，关系到人的壮老；神的得失，关系到人的昌亡，养生者当慎养之。《黄帝内经》还说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”《素问·金匮真言论》提及：“开窍于目，藏精于肝。”《灵枢·脉度篇》指出：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”说明肝脏的精气通于目窍，视力的强弱和肝是有直接关系的。
　　如果你经常熬夜，时不时加班；如果你长时间面对电脑、玩手机；如果你长时间开车，总觉得眼干难受；如果你辛苦备考，需注意力集中、用眼过度；如果你已经有黑眼圈、经常感觉眼酸眼花……不妨时不时闭目养神一下。
　　精气不足，则脏腑失调、气虚肾亏，无法贯气至眼睛，最终容易形成各种眼部疾病，有8类疾病的人更要学会闭目养神：1.眼睛疾病，如视疲劳、干眼症、青光眼、白内障、黄斑变性等；2.失眠、焦虑；3.高血压、糖尿病、高脂血症等，一急躁或劳累，指标就上升；4.慢性消化道疾病；5.慢性肺病；6.慢性肝病；7.过敏性疾病，中医讲“诸痛痒疮皆属于心”，心静下来有助降低敏感度；8.结节和肿瘤，闭目养神能增强免疫力。
　　闭目养神没有看起来那么简单，要遵守两个原则。一是时间适宜。根据人体生物钟，通常在上午9点、下午1点和5点时会感到身体困倦，此时应顺应人体规律，闭眼休憩，短则3~5分钟，长则半小时，最宜10~15分钟。二是要放松入静，顺其自然。建议做好以下四个“无”。
　　无目的。中医讲究“恬淡虚无”，闭目养神时不要想着必须达到什么效果，也不要指望闭目养神能治好全身所有疾病，它只是一个比较好的保健方法而已。只要长期坚持这一养生法，自然会收获良好的效果。
　　无定式。闭目养神没有固定姿势，也不限时间、不限年龄，不需设备，舒服就行。不过，尽量别趴在桌子上，这样会导致呼吸不畅、压迫眼球，可以靠在椅背上眯一会儿。
　　无地点。闭目养神不必拘泥于地点，在保证安全的前提下，随时随地，想做就做。闭目养神时并非什么都不能做，可以闭着眼微笑、听音乐，甚至刷牙、打电话。考试、演讲前也可以闭目几分钟，有助控制紧张情绪。
　　无环境。闭目养神时尽量离开嘈杂的环境，即使摆脱不了也没关系，静不下来心也没有大碍，闭上眼总是比睁眼更能让人安静下来。 （高阳）